女性乳房保健从什么时候开始怎么做有效

青春期少女（13岁~20岁）

1克服消极心理

青春期的少女，不仅面貌会渐渐脱去本来的稚气，身体也在发生这奇妙的变化，比如乳房在不知不觉中增大。很多女孩儿对这样的情况往往不知道如何应对，而又难以对其他人启齿，所以她们有时候会用自己的方式来掩饰自己身体的变化，像束胸。

这种行为反映了少女的消极心理，带着稚气带着叛逆，又要让自己看起来不是同龄女孩当中的异类。医学专家曾经对初中生做过一次调查，结果发现乳房增大明显的少女普遍存在这种自卑心理。而女孩儿们的幼稚行为是导致乳房发育不良的一个重要因素。

克服这种消极心理，需要女性长辈的疏导和帮助，告诉少女这只是正常的身体发育状况，是每一个女性都会经历的一个过程，让她们找到安全感。

2选择合适内衣

乳房刚刚发育的少女，还不能准确把握自己的尺寸，也不能判断内衣面料、款式的好坏。所以她需要一个经验丰富的人来指导她，引领她。母亲是最适合这个角色的人。

买内衣的时候最好要试穿一下，尺码合适，穿着舒适再买比较好。面料还是纯棉最好，蕾丝、化纤面料尽量避免。少女不需要太注重内衣的花样和款式，最普通的穿着才最舒服。由于少女的乳房在发育中，所以要勤更换内衣，以免尺寸太小，舒服乳房的发育。

3养成良好习惯

青春期的少女主要活动场所是学校，主要从事的活动是学习。要养成良好的站姿、坐姿、睡姿，以免妨碍乳房的发育。

青年女性（20岁~35岁）

随着女性的乳房发育渐渐成熟，女性对自己的乳房也渐渐熟悉，和青春期的自卑心理不同，此时的女性开始追求乳房的丰满，并且这还直接影响着女性的自信心。与其使用一些药物来丰满乳房，不如做好一下几件事，保证乳房的健康与美丽。

1养成健康的饮食习惯

什么样的饮食才算健康？什么样的饮食对乳房来说健康。其实在食物中，乳房是有自己的喜恶的。乳房喜欢清淡饮食，而讨厌油腻饮食，但是清淡却又不意味着不吃肉，乳房大部分还是由脂肪构成的，因此还是要适量吃肉的；乳房喜欢藻类、菌类和豆类食物，讨厌熏制、烧烤、煎炸食物；乳房喜欢绿茶、牛奶、酸奶等饮品，讨厌咖啡、饮料等饮品。所以按照它的喜好来吃吧，否则会毁掉你梦寐以求的乳房的。

2养成运动的习惯

如果青春期你忙于学业，而没有时间和精力坚持一项你爱好的运动，那么到了踏入社会的时候，有一项持之以恒的运动是很重要的。

告别了代谢旺盛的年纪，运动是辅助身体代谢最好的方式。保持乳房的健康与美丽也需要良好的新陈代谢。尤其对于久坐的上班族来说，运动可是必不可少的。有研究表明，运动的女性比不运动的患乳腺疾病的几率减少两到三成。

3适龄生育

孕育后代对于女性来说意义自然不同寻常，对于身体的某些机能的成熟也有里程碑一样的作用。乳房在其中承担着哺育后代的职能，同时也是更加成熟的象征。一些研究还指出，女性在适当的年龄生育会增强对乳腺癌的免疫力。

4坚持自检

自检是预防乳腺疾病的一个重要手段，被医生们一再强调和提醒，自检的方法可以从各种途径获得。而自检的最佳时间是月经结束后的7到11天。

中年女性（35岁~45岁）

1保持愉快的心情

中年女性可以说是压力最大的一类女性，我们经常用上有老、下有小来形容这类女性。压力之下会带来脾气，心情就会恶劣。恶劣的心情往往会引发身体疾病，其实不仅仅是乳腺疾病，其他如高血压、心脏病等也和情绪有很大关联。作为家里的“顶梁柱”，怎么能因为控制不了情绪而将自己的健康断送呢！

2定期检查

自检当然是从青年时期就应该一直坚持的，和这里的检查不同。医院去做专业的检查。女性一般一年或者一年半进行一次全面的体检，有特殊原因的更应该缩短检查的频率，半年进行一次。这样有利于更早的发现疾病，更好的治疗疾病。

3补充蛋白质

到了中年时期，女性的乳房中蛋白质流失严重，所以日常饮食中要注意补充。不过，绝不是用保健品来代替从食物中获取蛋白质，因为保健品中往往是有雌激素的，服用以后容易引起体内的内分泌失调，有时候能暂时达到美胸的作用，但是长期下去将引发乳腺疾病

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