瑜伽对心脏健康有5大益处

瑜伽具有显着的健康益处，包括增加灵活性，减轻体重以及改善精力和情绪。研究还表明它可以使您的心脏受益。

瑜伽，它起源于古印度，已经有多项临床研究的重点，并有证据显示，在所有那些拜日和向下狗可能有助于健康的心脏。例如，根据年3月在《欧洲心血管护理杂志》上发表的一项研究，患有心律不齐的心房颤动的人每周练习30分钟的轻度瑜伽持续12周后，血压和心率明显降低。研究人员报告说，瑜伽还大大改善了他们的心理健康和生活质量。

如果您患有心脏病，请与您的医生谈谈除了通常的治疗方法之外，哪种瑜伽水平更适合您。如果您是初学者或有健康问题，请在上课之前与瑜伽教练交谈。您的讲师可以提供提示和修改，以便您可以充分利用课程内容。

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根据美国心脏协会（AHA）的资料，缺乏运动是导致心脏病发展的重要危险因素，心脏病是美国男性和女性的头号杀手。这也是可能逆转的风险因素。研究表明，做瑜伽的人更有可能变得活跃起来，并采取健康的饮食习惯来保护心脏。一个在公布年5月研究国际杂志行为营养和身体活动的发现，饮食习惯和更多的时间中度到剧烈的身体活动的规律的瑜伽练习和健康之间的关联。另一项研究发表于年《健康与医学替代疗法》杂志上，发现以前不活跃的参与者每周参加两次瑜伽课10周，他们更有可能保持身体活跃。

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尽管研究人员尚未确切确定压力如何导致心脏病，但压力会导致行为增加和其他增加心脏病风险的因素。这些包括吸烟，缺乏运动，暴饮暴食和高血压。

瑜伽在减轻压力和相关问题方面可以发挥重要作用。年5月发表在《生殖生物医学在线》杂志上的一项加拿大研究表明，在接受为期六周的瑜伽锻炼之后，等待压力性医疗程序的女性的焦虑，抑郁和生活质量得分得到改善。“大多数缓解压力的技术都需要注意呼吸，”医学博士乔尔·卡恩（JoelKahn）说，他是密歇根州格罗斯普恩特市卡恩心脏长寿中心的心脏病专家，《全心解决方案》的作者。他说：“所有风格瑜伽的基本重点之一就是呼吸意识和更加注意。因此，几乎所有瑜伽课都固有地或间接地

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