最新研究年轻时心血管好,早亡的风险小3个

可能我们会经常听到这么一句话：“血管强，寿命长。”说的就是血管和寿命之间的关系。我们的血管越健康，寿命就越长。血管，通常是指我们身体内血液流过的一系列管道。通常包括动脉血管、静脉血管和毛细血管三种。

但是近些年来，心脑血管的患者越来越多，有越来越多的人患上了血管方面的疾病。比如静脉曲张、动静脉血栓、冠心病等等，对寿命造成了很大的影响。

血管的健康关系着我们寿命的长短。最新的研究表明，年轻的时候血管越好，早亡的风险越小！那为什么会出现这种说法呢？这种说法科学吗？我们一起来探究探究。哪些习惯又是伤害血管的元凶呢？

一、年轻时心血管好，早亡的风险小！

1.血管的健康与否，与我们的寿命息息相关！

血管，在中医上又叫管脉。也就是气血运行的通道。在《黄帝内经》中这么描述血管：“夫脉者，血之府也。”我们全身上下，除了个别部位，比如皮肤、毛发、指甲、牙质和上皮之外，其他地方都遍布血管。

而血管之间也是相互连通的。

血管连通全身器官。血管遍布人体全身。可以说，血管与人是同寿的。那么一旦血管堵塞，我们的身体会出现什么毛病呢？血管堵塞，容易引发冠心病。冠心病的全称是冠状动脉性心脏病。心脏是人体最重要的器官。我们身体的血液由心脏喷射而出，最后流回心脏，形成了全身的血液循环。

如果心脏出了问题，后果不堪设想。由于身体内的胆固醇升高，身体内的脂类代谢出现异常。于是血管中形成斑块，影响了血管中的血流，从而造成冠状动脉中的血流减少，供血量不足，从而引起了冠心病。冠心病的危害是很明显的。

因为供血不足，所以心肌出现缺血、缺氧。而心肌缺血、缺氧之后就容易出现梗死。一部分心肌梗死之后，心脏中能够参与维持正常工作的细胞数量就减少了。随着心肌梗死的范围慢慢扩大，梗死的严重程度越来越高，那么心脏就无法维持正常的跳动能力，满足身体的需求。

这样的情况下，我们身体的血压和心率就会迅速降低，从而引起猝死。即使没有出现急性的猝死这么严重的情况，如果我们的心脏一直处于一种缺血的状态，就很容易引发一系列的心功能不全症状。长此以往，各个身体器官都会因为缺血而无法维持正常的功能。

血管堵塞，容易引发肾衰竭。上文提到过，血管遍布我们身体的各个器官。当肾脏的血管堵塞之后，一开始可能只是出现血尿和腰疼等轻微的症状。发展到后期，由于肾脏长时间的缺血对肾脏造成不可逆的肾功能损伤，很有可能会导致肾衰竭。

除了冠心病和肾衰竭之外，因为血管遍布全身，所以当某一处的血管堵塞之后，就会造成相应部位的供血不足，从而造成病变。

比如，当脑部血管堵塞的时候容易造成脑梗；当下肢血管堵塞就容易造成静脉血栓等等。总之，血管的健康关系我们身体的健康。因此，血管的寿命，仅仅联系着我们的寿命长短。

2.越年轻开始保护血管，越能避免早亡

为什么说越年轻开始保护血管，就越能避免早亡呢？因为根据研究表明，人体的血管从三十岁开始走向衰老和逐渐退化。当我们开始迈入三十岁的大关的时候，我们身体内的血管就开始老化。

如果这时候还没有开始重视对血管的保护，有可能等到五十岁、六十岁左右时，我们身体各个部位的血管已经老化到无法逆转。这跟女性的护肤是一样的道理。女性的皮肤通常从二十五岁开始就逐渐开始走向衰老和下垂。所以我们如果想要延缓皮肤的衰老，那么最迟也要从二十五岁开始做起。

越早做起，就越能将皮肤的状态减缓甚至停留在那个年纪。血管的健康也是一样的道理。如果我们想要让血管保持在更年轻的状态，就应该越早开始保护它，让它尽可能地维持在那个状态。

比如说，如果我们从三十岁开始就注意保护血管，那么就很可能尽量地将血管的老化状态控制在三十岁左右的样子，如果从四十岁开始，那就有可能在一段时间内维持在四十岁左右的样子。这是因为血管是会随着我们年龄的增加，血管会逐渐丧失一些原本拥有的技能，开始逐渐老化。

二、3个习惯是伤害血管的元凶！

1.不良的饮食习惯

俗话说：“祸从口出，病从口入。”其实很多慢性疾病都是从我们的嘴里“吃”进去的。随着摆摊经济的兴起，街边的小吃越来越受到年轻人的喜欢。各种撒了热辣辣的辣椒面、孜然粉的烤串，飘着浓郁香味的炸肉饼、炸丸子等等，无不吸引着年轻人的注意力。

让他们久久流连，直到吃到肚腹滚圆，这才心满意足地离开。殊不知，他们吃进去的这些高油、高盐、高糖的食品，是诱发血管发生病变的“凶手”之一。因为高油食品中含有大量的脂肪，这些脂肪会造成血脂上升。

当血液中的脂肪含量增多时，过多的油脂很可能会沉积下来，附着于血管壁上。我们的血管就像一条奔流不息的小河一样。当河水一直保持清澈的时候，河床就不会出现沉积物。可是当血脂升高的时候，就像一条小河的河水变得浑浊了。这时候，就容易有泥沙渐渐沉积到河床里。

久而久而，因为泥沙的沉积，河床就会慢慢变高、变窄。我们的血管也是一样的道理，随着油脂的沉积，动脉管壁慢慢变厚、变硬，到最后失去弹性，然后变得狭窄。

于是就出现了动脉硬化和其他的症状。当这些硬化发生在心脏的时候，就容易造成心梗；当这种硬化发生在肾脏的时候，就容易发生肾衰竭；当这种硬化发生在脑部的时候，就容易发生脑梗。当这种硬化发生在我们身体的下肢的时候，就容易出现静脉血栓等等。

所以说，我们的血管出了问题，整个身体各个器官都会出现问题。因此，也不难说血管的寿命影响着我们的寿命。而高盐食品中含有大量的盐分。我们知道，当我们摄入过多的盐时，就很容易导致高血压。

为什么摄入的盐过多就容易导致高血压？因为当我们摄入过多的盐的时候，就摄入了过多的钠。而钠是很容易让血压升高的。而高血压又是引起血管堵塞的重要因素。

另外，当我们吃得太咸的时候，还会引起水钠潴留。而水钠潴留的后果就是会增加对血管壁的压力，从而导致血压增高。而血压增高又会加剧血管堵塞。所以在平时的饮食当中，我们要注意尽量吃得清淡一些，减少盐的摄入量。

根据健康标准，成年人每天摄入的盐应当不多于6克，而小孩则要更少一些，需要控制在4克以下。除了这些，平常也不能给小孩吃含盐比较多的食物，比如腌制品例如咸菜、咸肉、榨菜等等。

因为摄入过多的盐不仅对小孩的血管有伤害，还容易导致高血压，从而引起脑部的供血不足，造成记忆力减退等现象。

2.久坐不动

久坐不动的人群多见于都市白领和学生党。都市白领一般都过着三点一线的生活，早上起床坐地铁或者公交车去公司，上完一整天的班之后，晚上又坐地铁或者公交回家。

上楼靠电梯，出门靠代步工具。即使回家的途中要买个菜，也走不了两步路。因此很可能一整天十几个小时都是坐着度过的。

而学生党也是，因为繁重的课业，于是能够进行体育锻炼的时候被大大压缩。其实这是对血管很不利的。因为如果我们在很长一段时间，比如十个八个小时左右都是保持着同一个姿势坐着。

这样，我们下肢肌肉就很少能够得到活动和锻炼。当我们对下肢的活动和锻炼减少的时候，那么血管里的血液流动速度就会慢慢地变慢。

当血液流速变慢的时候，那么血液中的沉积物就容易变多。我们也知道，如果是同样的两杯清水。往它们当中倒入五克泥沙和五十克泥沙，那它们的浑浊程度肯定是不一样的。被倒入五十克泥沙的杯子中的水，肯定要比五克的杯子中的水浑浊程度要高得多。

同样的道理，当由于久坐不动，导致血液流速变缓，沉积物变多的时候，我们血液的浓稠度也会变高。血液的浓稠度变高之后，产生静脉血栓的可能性就大大增加。

当血栓形成的时候，血管堵塞也就很容易发生了。所以为了我们的身体健康和血管的健康着想，我们更不能久坐不动了。就算因为工作的性质不能经常活动，那最少也应该要一个小时左右起来伸个懒腰，舒展一下四肢，最好走动十几分钟左右。

3.吸烟酗酒

吸烟和喝酒都是一种不良的生活习惯。特别是吸烟，香烟中含有几千种包括尼古丁和焦油之外的有害物质，当这些有害物质经由呼吸道进入我们的血管的时候，将会随着血液流通全身。

长此以往，这些化学物质带来的伤害容易导致血管逐渐挛缩。而挛缩的血管会变得更窄，血管变窄的后果就是血压增高。而高血压则是诱发血管堵塞，形成血栓的重要因素。

三、如何保护血管健康？

保护血管健康，首先我们要做到的就是要戒掉一些不良的习惯。上文也提到过，不良的饮食习惯、久坐不动和吸烟酗酒都是伤害血管的“元凶”。那么要保护血管健康，自然要从戒除这些不良习惯开始。保持饮食清淡，少吃或者不吃高油、高盐、高糖的食品；坐得久了就经常起来活动活动等等。

总结

血管遍布我们全身的各个地方，如果血管出了问题，那么我们全身的各个器官都容易出毛病。比如，当脑部的血管发生堵塞时，容易出现脑梗；当心脏的血管发生堵塞时，容易发生心梗。当下肢静脉血管发生堵塞时，容易发生静脉血栓。肾脏血管堵塞时，容易发生肾衰竭。

所以血管的健康，关系着我们寿命的长短。为了保护我们血管的健康，我们应当戒除那些不良的生活习惯。比如吸烟酗酒、久坐不动以及吃得过油、过咸等等。

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