肚子胖最要命,想长寿,减腰围,每天敲打一

肚子胖，最要命，莫忽视！低头看看，你的肚子大吗？很多人，看上去并不胖，但是却有一个“大大的肚子”，而肚子上的肉又往往是最难减下去的，所以，时间一久，人们也就忽视了肚子胖这个问题！但是，你知道吗？肚子胖，在医学上被称为“腹型肥胖”，它的危害比全身性肥胖的危害性更大。型肥胖的人，腹腔内脂肪过度沉积，更易患代谢性疾病，如糖尿病、高脂血症等。另外，腹腔内脂肪还会压迫肺脏，导致呼吸急促，夜间易出现呼吸暂停综合征，甚至引发心脏病。腰围每增加1寸，得癌症的风险就增加8倍以上。所以，肚子胖，最要命，切莫忽视！自测！你的腰围正常吗？先测腰围从肚脐开始一圈，就是正确的腰围，最好测量两次，误差在0.5cm间，说明是正确数值。男性腰围＞85厘米，女性腰围＞80厘米诊断为肥胖的标准。再测腰臀比站直，两脚分开30~40cm，测全身最窄部位的腰围和最宽部位的臀围，精确到1mm。然后用腰围除以臀围就得到腰臀比例。腰臀比男性＞0.9，女性＞0.85，这就叫腹部脂肪堆积。想长寿，减腰围，每天敲打一个部位最有效！每天敲打带脉这里，瘦腰最有效。“带脉”有“总束诸脉”的作用，腹部“游泳圈”，正是中医“带脉”所绕之处。经常敲击不仅可以减掉腰部赘肉，还能提高排毒能力，改善便秘。带脉的位置不需要费神去找，它环绕在腰间，就像是我们的腰带。在腰两侧，有个带脉穴，以肚脐为中心划一横线，以腋下为起点划一条竖线，两条线的交点就是。走路敲打法走路时捎带手敲敲带脉，能很好地帮助减腰围。如果你的肚子软软的，而且还有“救生圈”，走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部，每天坚持半小时，保准腰围飞速下降。睡前敲打法方法很简单：每晚睡觉前躺在床上，手握空拳,轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打次。需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。改善腹部肥胖，你还可以这样做一：食疗法蒲公英+大麦苗，消脂排毒食材：蒲公英叶+大麦苗用法：蒲公英叶和大麦苗，烘干后，磨成粉末，每次取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g，做成蒲公英大麦青汁包，每次用一包，温水冲泡代茶饮即可。蒲公英具有清热解毒、利尿消炎的作用。能帮助机体及时代谢体内的废物，并且蒲公英多糖可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，可以帮助降脂减肥，排除体内毒素。大麦苗粉富含膳食纤维，可溶性膳食纤维在肠道内与淀粉等碳水化合物交织在一起，延缓碳水化合物吸收，可起到降低血糖、延缓饥饿的作用；不可溶性膳食纤维主要促进肠道蠕动，促进粪便排出，加速减肥进程。酸奶+苏麻油，促进腹部脂肪代谢食材：5ml苏麻油+ml无糖酸奶用法：二者搅拌均匀即可，饭后半个小时食用。酸奶，在低热量的条件下能获得很强的饱腹感，减少食物摄入，并且酸奶有益肠道健康，润肠通便。苏麻油含有丰富的多不饱和脂肪酸欧米伽-3脂肪酸，在人体内可以代谢成DHA和EPA，不仅能够清理血液里的坏脂肪类垃圾，能够降低血脂，而且易产生饱腹感，并促进人体脂肪代谢，从而起到排毒减肥作用，尤其是腹部肥胖。二：清晨瘦腰法每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。最后站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换。三：仰卧起坐法仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。注意：如果你是刚刚吃饱饭，就先不要急着做仰卧起坐，应该休息1~2小时才开始，不然会对胃部造成不良影响的哦。图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！

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