别再喝咖啡提神了快学学这10种提神醒脑

大家有没有这样的经历，早上十一点左右和下午两三点的时候开始犯困，觉得能量不足，浑身没劲。所以很多人都会在这之前喝一杯咖啡来提神。

但是，长期过量的饮用咖啡多少会对身体造成不良的影响。因为咖啡因属于中枢神经系统兴奋剂，持续亢奋状态肯定会破坏机体的平衡。

所以，小编在这里给大家推荐除了喝咖啡以外的10种提神醒脑的方法。

1.晒太阳

晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D，提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平，恢复精力。

2.爬楼梯

美国糖尿病协会发言人克裡斯汀·格布斯塔德博士表示，上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动，可改善心脏活力，浑身更有劲，精神更抖擞。

3.伸展四肢

克利夫兰诊所专家表示，坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉，消除不适感。另外，起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。

4.闭目冥想

闭上双眼，做深呼吸。然后想象一个恬靜的场所(沙滩或山区等)，漫步在小路上，走得越远，感觉就越放松。10分钟放松后，数三下，睁开眼。

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5.大笑

笑是最好的药，也最能让人放松身心，振奋精神。每天可花10分钟时间，看看网络搞笑视频等。与朋友一起同乐，精神会更好。

6.冷水洗脸

在脸上擦点冷水，有助于快速提神醒脑。

7.喝杯绿茶

专家表示，绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。

8.闻闻薄荷

花10分钟闻一闻薄荷、酸橙和葡萄柚等精油，有助于提神。或者在房间喷洒自己喜欢气味的空气清新剂。

9.听音乐

合适的音乐有助于改善情绪。可以将喜爱的音乐添加到播放曲目或下载至MP3播放器，适时用音乐给自己“充电”。

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10.吃巧克力

巧克力可提高记忆力，降低心脏病风险，同时也可以让人更添活力。如果再加上一点脱脂牛奶，效果更好。

来源：中国新闻网

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