养生别轻乎9个小征兆恐是心脏病前兆

现今由于医疗发达，健康饮食教育也更加普及，死于心脏疾病的人数已较过去少。然而心肌梗塞仍然位居美国人的头号杀手。虽然有些心脏病症状一发作即相当吓人，但也有些征兆相当细微，让人不易联想到可能是心脏病。

心脏疾病的8大征兆

1、极度疲累

这种经常性的疲累类似得到感冒时的那种累，并非来自于睡眠不足。医院（LenoxHillHospital）心血管协会之女性心脏健康部主任苏珊．史丹邦恩表示：“多数女性容易对她们的疲劳不以为意，但事实上，这可能是心脏发出的警讯。”造成极度疲累的原因是缺氧，此时心脏必须拼了命地提供身体氧气。

2、双足水肿

双足水肿的原因五花八门，举凡怀孕、静脉曲张、或是旅途中久坐不动等。但它也可能是心脏衰竭的征兆，因为此时心脏无法有效率地输送血液。此外，马里兰大学医学院心血管药学教授米勒说：“心脏瓣膜闭锁不正常、一些血压或糖尿病的用药，也会导致水肿。与心脏相关的足部水肿，通常还会伴随着呼吸急促与疲劳。”

3、走路剧痛

如果你的臀部或腿部肌肉在登高、行走或移动时发生痉挛，而在休息过后又缓解过来，可不要轻率地将之归因于年纪大了或缺少运动。

4、晕眩

晕眩的成因也是一大箩框，许多与心脏并不相关。脱水、快速站立、都有可能造成晕眩。如果经常性地发生，可与医生讨论是否因为用药的副作用、内耳问题、贫血而起。米勒教授表示，少数的起因来自心脏问题，例如动脉阻塞使得血压降底，或是心脏瓣膜缺陷，无法维持稳定血压。

5、身材适中却呼吸急促

尽管你一周运动三次，上楼梯却依然气喘嘘嘘，或是咳嗽常伴随着你吗？这有可能是气喘、贫血、感染，少数也可能是心脏瓣膜问题。

6、忧郁

忧郁是全世界最常见的问题之一，忧郁症也许不是心脏毛病的征兆，但心理健康肯定会影响生理健康。许多研究指出忧郁的人，罹患心脏病的机率也较高。

7、偏头痛

有时偏头痛就只是一般头痛，偏头痛发生在12%的普罗大众身上。但有时则是心脏出了问题，出现偏头痛的心血管患者高达40%。虽然偏头痛与心脏看似无直接关联，但有些偏头痛的确与心脏异常有关。有一理论说法则是，心脏病与偏头痛皆与自律神经失调有关。

8、突然感觉焦虑

盗汗、恶心：焦虑、盗汗、恶心是焦虑症的典型病征，但也有可能是心脏病发作的症状。如果这些初期的心脏病症状还伴随着呼吸短促、极度疲累、或是胸胀、胸部疼痛，并扩及到背部、肩膀、手臂、颈部或喉咙，应立即送诊，稍有延迟可能危及生命。

生活中心脏病的饮食准则

心脏病患者需重视的是平日的养护。尤以饮食部份需更为注意。以下是营养师所提供的心脏病饮食所需留心的事项：

1、少油、少盐、少糖

2、选择高纤维的蔬菜水果或全谷类食物

3、摄取维生素E，以防止血凝块的形成

4、少量多餐

5、食用大豆卵磷脂

6、养成定期体检的习惯

即便公司没有组织定期体检，自己也要养成这样的习惯。通过相关项目的检查，可以早发现，早治疗。

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