学以致用护理冠心病的几点要求

冠心病是世界疾病中比较高发的疾病，所以一旦出现冠心病一定要进行正规的治疗。然而，在日常生活中有很好的护理也会起到预防疾病的作用，以下就是护理冠心病的几点要求，希望您认真看完

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运动科学

在一些体力劳动和体育活动当中，运动功能的循环系统调节血脂代谢有助于预防冠心病。与坚持体育锻炼的人相比，久坐工作和缺乏身体活动的人冠心病发病率较高，同时，体育锻炼可以控制危险因素高血压，降低血脂，减轻体重，改善血液循环，对冠心病患者有很大的帮助。

科学锻炼，运动每分钟最大心率高达-。运动频率为3-5次，每次20-60分钟。根据健康，年龄，心功能状态的判断，不增加心脏负担和不引起不适的原则。运动方式的有氧运动如散步，适当的慢骑自行车，慢跑，太极拳......做运动避免气体运动，如举重。

剧烈运动可引起各种心律失常。凡35岁以上、冠状动脉疾病，应该做运动心电图。以便使心率不超过，运动前应为5~10分钟的准备活动，做重复轻度活动，以便使脉冲率逐渐增加，运动中的心率，运动后应在5~10分钟的恢复，使肢体血液逐渐回到中央循环。

多吃谷物和水果纤维

日常饮食摄入10克膳食纤维，可使冠心病发病、死亡的危险降低14%~27%。每天至少吃3个苹果（据估计一个苹果含有约3克纤维）。

多吃水果，蔬菜，鱼，豆类，橄榄油。

鱼类，特别是鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼，鲟鱼等，它们具有丰富的脂肪酸，这种脂肪酸，能使高密度脂蛋白胆固醇，甘油三酯下降。具有改善心功能，减少心律失常和心房颤动的作用。冠心病患者每周吃3次鱼，每次克，可有效控制病情，降低心肌梗死。

蔬菜和水果富含维生素，胡萝卜素，叶酸等物质，有效地保护心血管系统。蔬菜和水果含有的果胶物质，能有效地结合胆固醇脂肪，防止动脉粥样硬化，对于冠心病有重要的意义。每一天吃蔬菜或水果，克到克。如苦瓜，球茎甘蓝，花椰菜，青花菜，甘蓝油菜（甘蓝），萝卜，菠菜，胡萝卜，南瓜，果实，猕猴桃，梨，枣，草莓，西瓜，苹果，香蕉，橘子，葡萄等。

大蒜，在预防心血管疾病中起重要的作用。每天吃3瓣大蒜，经过一个月后，使血中总胆固醇降低10%。

大豆是动脉的救主，膳食豆制品代替肉类和奶制品，3周后，血中总胆固醇降低21%，甘油三酯也减少，使动脉和心脏得到有效保护。大豆是一个功能强大的抗氧化剂，保护细胞免受自由基的损害，预防很多疾病。

每日适量吃一些坚果，如杏仁，核桃，花生，榛子，松仁等，能预防心脏病。坚果富含抗氧化剂，单不饱和脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇。坚果含有丰富的维生素，能使老化动脉重现生机。

保持血压正常

血压是一个重要指标，高血压是一种疾病，是导致冠心病中风的致病因素。高血压早期无症状，常被人们忽视。因此，中年人应至少每年一次血压检查，如发现血压上升，必须加强预防，并定期审查，药物控制血压。

保持血脂正常

高血脂控制依赖于食物选择，少吃动物脂肪、胆固醇含量高的食物。增加体力活动，控制肥胖。

减肥

体重减轻可以更有效的有氧运动。身体脂肪减轻后，血压、胆固醇降低，血糖控制能力也大大增强。这三个因素对冠状动脉的影响：研究表明，超重可使血压和胆固醇水平升高。肥胖可以通过控制饮食，适当的体育锻炼，减轻重量，从而降低冠心病的发病率。

运动是最有效的手段，如散步，跑步，骑自行车，游泳等。

控制血糖可减少冠心病发病。

相信通过以上的介绍，您也有了大致的了解，同时，预防冠心病的方法还有很多。希望您认真了解，良好的护理会对疾病恢复起到很大的作用，最后祝您身体健康。

公告如果无特殊情况，

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