世界无烟日吸烟还会导致心脏病吸烟危

5·31世界无烟日

图/视觉中国

今天5月31日是第31个“世界无烟日”，今年的主题是“烟草和心脏病”，第二天就是六一儿童节了。为了给孩子一个健康安全的成长环境，让下一代免受烟草的危害，我们倡导戒烟，关爱家人。

数据显示，每年世界上有万人死于心脏病，全球心血管疾病导致的死亡中，约10%归因于烟草使用及二手烟暴露。吸烟和二手烟暴露是心脑血管疾病最主要的可预防因素。

吸烟诱发冠心病的原因

已经得了冠心病的人，吸烟可加速其病情进展和引起心脏病发作。有人对冠心病病人做实验，用同一个病人吸烟前的心电图、心动冲击图和在15分钟内吸两只烟后的心电图、心动冲击图进行比较，发现吸烟后情况般较差有的检查结果明显恶化。大量吸烟时由于低氧和心脏兴奋性增高，可诱发室颤等严重心律失常，成为猝死的原因之一。因此，我们应深刻认识吸烟的危害并强调指出：1)治病不如防病，吃药不如戒烟。2)戒烟年龄越早，对冠心病的预防效果越好。

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据分析，一支卷烟的烟雾中含焦油40毫克，尼古丁3毫克，一氧化碳(CO)30毫克，这三种物质对人体危害极大。它们被吸收入血后，通过血循环，尼古丁可直接刺激血管运动中枢，并刺激肾上腺素和去甲肾上腺素释放，引起心律加快、末稍血管收缩、血压上升。这些血管活性物质还可直接损伤血管内皮，尼古丁可使血中胆固醇水平增高，高密度脂蛋白水平下降，以致冠心病患者成倍增长。

血红蛋白(Hb)是血中携带运送氧气的物质。但是一氧化碳与血红蛋白结合的能力比氧(O2)与血红蛋白结合的能力高倍，且一旦结合不易解离，使结合了一氧化碳的血红蛋白失去带氧能力。血中一氧化碳血红蛋白浓度过高时，可使血氧浓度下降，组织供氧不足，动脉内壁水肿，内皮损伤，脂质渗入血管壁，促使动脉粥样硬化形成。

尼古丁成瘾性疾病

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世界卫生组织提出烟草依赖属于一种慢性的、高复发性、成瘾性的疾病，甚至出现了尼古丁成瘾性疾病。

抽烟容易让人上瘾，主要是因为香烟中的尼古丁在被人体摄入之后，短短的几秒就会到达大脑，影响到大脑分泌多巴胺，多巴胺会与尼古丁受体发生结合。

丰富的多巴胺能够让人产生高兴、愉悦的情绪，但当多巴胺减少，则会让人出现急躁、狂躁、暴躁的情绪。

而通过抽烟，吸入尼古丁会释放较多的多巴胺。

戒烟不是简单的事情，

更不是短期就能完成的事情，

需要长时间的坚持，

但是很多人就是在这坚持过程中，

做到了失败。

6个戒烟的方法

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1、正确认识吸烟的危害

吸烟者都知道吸烟有害健康，但就是戒不掉。这说明了吸烟的人并没有完全了解吸烟的危害，所以说吸烟者在思想上认清楚吸烟不但浪费钱财，而且还是导致肺癌的主要凶手。通过几个吸烟导致肺癌死亡的案例全面去了解一下吸烟对于我们来说是百害无一利。

2、转移注意力

不少戒烟失败的人都知道戒烟初期都是十分的痛苦，所以说戒烟就要忍受痛苦。这个时候我们可以转移注意力，比如说很想吸烟的时候，可以让工作或者出去走走，总之无论做什么，目标就是把想要吸烟的想法消除。

3、厌恶吸烟

如何戒除烟瘾呢？我们都知道当我们讨厌一个人或者是讨厌一个东西的时候，我们都不想再去碰。这个厌恶疗法就是想方法让自己慢慢的厌恶烟草味，对烟产生厌恶情绪，因此到达戒烟的效果。

4、戒烟计划

很多的戒烟者说着要戒烟，但是在聚会上往往被朋友同事一诱惑，又开始抽起烟。其实我们完全可以知道制定一个完美的戒烟计划，一开始就完全戒掉这个做法非常的不牢靠。我们可以慢慢的减少吸烟的数量，戒烟后一个的抽烟量可以变成一周的抽烟数量，然后在一周一周的减少抽烟量。据悉这种戒烟方法有人成功过戒除烟瘾。

5、家庭疗法

戒烟不是一个人就可以，还需要家庭的支持。妻子还有孩子都可以当戒烟委员会的监督人，当戒烟者想要抽烟的时候，作为妻子还有孩子及时的制止；妻子还可以把省下来烟钱买个礼物有意义的礼物送给戒烟者，作为戒烟第一阶段的建立。

6、饮食疗法

我们可以给吸烟的吃戒烟糖或者是中医戒烟食疗还有戒烟茶等饮食方式帮主戒烟者戒烟。

来源：新民健康、央广网、重庆健康教育

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