心脏病,你的饮食占了很大的比率

有人说：人生在世，除了睡觉，就是吃饭了。乍看一下，觉得多少有点荒唐。但是综合看下来，还是有着一定道理的。可以加个条件，人生的追求在于是在陋舍下吃饭睡觉，还是在高堂明屋下吃饭睡觉。人这一生，吃饭虽然占用的时间不多，但是比重很大！吃饭为人类提供着基本的功能，随着现代化的进程，饮食也随之丰富起来，不同的饮食带给人们不同的营养，而其中的某些饮食也能造成人身体的病变，就像心脏病。毫无疑问，饮食与心脏病有直接的相关性。不健康饮食习惯会导致动脉阻塞和肥胖，是发展成心脏病的风险因素之一。根据医学上研究，来看看具体的解说：1，含坏胆固醇（低密度脂蛋白）高的食物会导致动脉积聚斑块。这最终会使动脉变得越来越窄。动脉粥样硬化就是其中一种由斑块集聚造成的疾病。这些造成粥样动脉硬化的脂肪沉积会使动脉壁增厚，并因此而阻碍血液流动，甚至诱发心脏病。2，冠状动脉疾病是心脏病的其中一种形式，是由坏胆固醇水平升高引起的，它也会导致动脉堵塞。含胆固醇高的食物包括肉类。猪肉和牛肉的低密度脂蛋白含量都很高，因此应该适量消费。火鸡和鹿肉的坏胆固醇含量比猪肉和牛肉低一些。此外，鸡蛋，黄油和炸薯条等油腻食物含坏胆固醇数量也很高。3，含钠高的饮食也会导致心脏病。钠对血压有负面影响，并会造成高血压，或使高血压患者病情恶化。4，肥胖也是心脏病的原因之一，并且还会加重高血压和糖尿病等疾病的严重程度。吃太多不健康油腻食物容易使人发胖。此外，精制白面馒头，糖和脂肪等含简单碳水化合物丰富的食物不仅会增加人的体重，还会导致肥胖。5，糖尿病患者也容易发展成心脏病。如果能控制体重和糖的摄入量，发展成糖尿病的风险会降低，并最终降低患心脏病的风险。根据调查显示：中国已然成为“外卖大国”！年，由美团点评研究院发布的《外卖发展研究报告》显示，中国年外卖市场规模约为亿元！年至年在线订餐用户规模从1.1亿人增长至3亿人。在年轻人群当中，加班族大量依靠于外卖平台。报告显示，外卖成为万加班族的“深夜食堂”，晚7点后订外卖到工作地点的依旧大有人在。外卖本是一种治疗工作忙和偶尔的不想动的，但是有人却将其当成了主业!近年来，因医院的新闻也是屡见不鲜，有太多的人以为自己吃的是方便，赚到的是时间，可万万没想到，牺牲的却是自己的身体健康。有一则这样的案例发人深省：据钱江晚报报道，长期靠外卖续命的27岁温州姑娘小琳，把自己吃出了高血脂，并因此突发急性胰腺炎住进ICU。当她置换血浆后才发现，自己抽出来的血浆已经呈“猪油色”了。据了解，她最爱点的食物就是油腻辛辣味道很重的水煮鱼和麻辣烫，后来经医生检查发现她的甘油三酯已经超标18倍。有人会说，外卖看起来挺干净的，但是为什么外卖那么伤心脏？！有专业人士分析指出：⑴，重口味居多为了追求口感，外卖中往往添加了大量盐、味精、鸡精、各种酱料等，容易让人养成“重口味”的饮食偏好，摄入过多钠。从《-中国在线外卖行业研究报告》评出的最受欢迎外卖菜品也不难看出，麻辣烫、羊肉串、酸辣土豆丝均是重口味食物！英国一个叫“减盐行动”，因为研究发现，高钠摄入作为独立的风险因子，是高血压以及心血管疾病的危险因素，甚至还是胃癌的亲密“伴侣”。⑵，太油腻每次吃完外卖，盒子底部都会有一层油，像炸鸡、麻辣烫等更是使用了大量的油脂烹调。油腻食物都含丰富的脂肪，长期摄入这类高脂油腻食物，容易造成三高、肥胖、还会伤及心脑血管。脂肪过多，当人体不能直接被消化的时候，就变成了肉肉长在肚子上，这就是肥胖。肥胖一来，过多的营养脂类、糖类滞留在体内，时间一长就容易引发高血脂、高血糖、高血压。⑶，肉多菜少有时候，都是一个人吃饭，一个人点外卖，往往只点一个炒菜配米饭，一碗面条，或是一份炒饭，容易造成蔬菜摄入不足。有些黑心商家，准备的肉类则为僵尸肉，或者其他来源不明的肉食。蔬菜中不仅含有各种维生素、矿物质等身体所需的微量营养素，还含有丰富的膳食纤维。膳食纤维不仅可以帮助我们平衡血脂，还能改善肠道蠕动，促进排便，改善肠道菌群组成，降低便秘的发生概率。⑷，卫生没保证外卖商家的食品卫生操作是否符合规范，或者是否具备食品加工资质，这样的都很难确定。而且许多“重口味”的菜式也会被一些不良商家用来掩盖食材原料不新鲜的问题。同样，在食品运输过程中，如果包装材料、外卖箱卫生状况不达标，会引入各种致病菌。如果食物保存不当，或是运送时间过长，都会增加食物中毒的风险。适当饮食和心脏健康是紧密相关的。同样，不良饮食和心脏病也存在密切关系。总之，不健康饮食是特定心脏病的重要诱因之一。但不良饮食和心脏病之间的这种关系可以通过遵循健康饮食计划打破。关于心脏病的预防和调理饮食法如下：①，少食就是限制进食的数量和种类。心脏病人多半体重超重，因此应有意识地控制每日热量摄取量，减轻体重。建议每次进食不宜过饱，以免加重胃肠负担，引发心脏病发作。此外还应少食辛辣刺激性食物及过凉过热的食物，以减轻胃肠刺激。②，少脂就是尽量少食用高脂肪和高胆固醇食物，如油类、肥肉类食品，动物内脏等。过多的脂肪可以造成肥胖、高血脂，长期高血脂是引起动脉硬化的主要因素，因此，要控制脂肪的摄入量。胆固醇含量多少直接影响人体健康，过高会发生冠心病、脂肪肝、高脂血症等病，应适当加以控制。在饮食方面，应避免动物性食品，少吃肥肉、奶油、黄油等脂肪类食物，少吃动物肝脏、脑、鱼子、墨斗鱼等含胆固醇高的食物。③，少盐吃盐过多，会导致钠水潴留，增加血容量，加重心脏负担，对预防心脏病不利，因此每日食盐量最好不要超过6克。④，多补充膳食纤维素膳食纤维素是一种不能被人体消化、吸收的物质，但它能促进胆酸从粪便中排出，减少胆固醇在体内生成，有利于冠心病的防治。纤维素主要存在于蔬菜中，以竹笋、梅干菜、芹菜、韭菜为代表，粮食作物中以黄豆、燕麦含量较多。国内认为，每天纤维素应吃15~30克左右，才能满足需要。⑤，多补充维生素丰富的维生素有助于心脏健康。如维生素C能改善冠状动脉的血液循环，保护血管内皮细胞的完整性，还能促进胆固醇生成胆酸，从而降低血中有害的胆固醇。维生素E具有很强的抗氧化作用，能阻止不饱和脂肪酸发生过氧化，保护心肌，预防血栓。⑥，多补充微量元素微量元素数量不多，但是作用很大，心脏病人同样离不开。硒能保护心脏，防止病毒感染，是心脏的守护神。铬能强化胰岛细胞，预防糖尿病，还能抑制胆固醇吸收，从而减缓或阻止冠心病的发生、发展。此外，钙、镁、钾、碘等矿物元素也对保护心脏有益。⑦，关腱元太极山药粉药食同源的天然佳品，不含任何添加剂，补充人体每天必须的营养元素，对于亚健康等身体状态的调理有着独特作用，女性想美容养颜，从内到外散发着健康气质的气息，男性想身体倍棒，那就选它吧！你们想要的健康都有！猜你想看八月十五，中秋佳节，团圆之夜痛风，究竟有多痛让人厌烦的湿疹







































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