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“高盐饮食”对身体有一定的危害，似乎是很多人都知道的事实，吃太多的盐会导致高血压，对肾脏健康也非常不利，还会诱发各种心脑血管疾病的发生，对身体健康的危害是非常大的。所以很多老年人平时生活中吃盐量非常少，“低盐饮食”吃出心脏病?营养师：盐要少吃，但不能低于这个数，一起来了解一下吧!

低盐饮食，增加心血管风险

“低盐饮食”在很多国家都被提倡，而且“低盐饮食”已经被提倡了几十年之久了。“低盐饮食”也就是说一天中摄入盐量不要超过2g，当然了这里面并不包括食品中添加的氯化钠。有很多老年人，尤其是患有慢性疾病的人被医生警告过要少吃盐，于是他们平时吃盐很少，有时甚至数着盐粒吃，久而久之尽然患上了心血管疾病。

相关专家在全国健康和营养调查中发现，如果一个人每天摄入的盐量低于mg，那么心脏病的发病率将会增加50%。这主要就是因为低钠饮食会导致低密度脂蛋白以及甘油三酯的含量增加，并且还有可能导致人体出现胰岛素抵抗风险，对人体健康存在很大的威胁。

食盐中的主要成分是氯化钠，这种物质进入人体之后会被分解为钠离子和氯离子，当体内钠离子过多的时候就会导致血压升高。但是适量的钠离子可以维持人体的血容量以及细胞的渗透压，对维持生命健康有着非常重要的意义。而且二期钠离子还参与心脏的泵血功能，如果摄入钠离子不足，就无法维持正常血压，同样会导致心脏病的发生。

每日吃多少盐才健康?

成年人每日应该摄入mg的钠元素，所有的食盐摄入应该低于5g，但是很多人都会有这样的误解，只有食盐才是真正的盐，其实平时生活中吃的各种调味料，如酱油，黄豆酱，鸡精等等，这些配料中都含有一定量的钠元素，所以在每天摄入的盐分当中，也要将这些调料中的盐分考虑进去。

如果身体患上了严重的肾病或者是心血管疾病，甚至已经出现了水钠潴留的情况，那么对食盐的控制应该更加警惕。如果每天吃各种天然的食物就已经摄入了足够的钠元素，那么应该在医生的建议下实行“无盐饮食”，尤其是对于尿毒症患者而言，一定要严格按照医生的要求饮食。

所以平时生活中并不是吃盐越少越好，当然了更不是越多越好，每天摄入不能低于mg，不可以超过5g，将食盐的摄入量控制在这个范文内对自己的健康才是最好的。你知道如何吃盐了吗?你还知道吃高盐食物有哪些危害呢?欢迎在下方留言，和大家一起分享一下吧!

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