10大健康生活方式，你具备了几条

自然

物语

不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来威胁，很多慢性病开始呈现年轻化趋势。

正流行的十大健康生活方式，快来看看你占了几条？

常唱歌

国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能更好。

常唱歌的好处不亚于行走、跑步、游泳等运动。

乐助人

有研究发现，给他人无私的帮助可以激发自身体内的「护理行为系统」，进而降低压力激素，促进「亲密激素」等有益身体恢复的激素分泌。

多社交

社交孤立的女性比社交活跃女性死亡风险高出约75%，而社交孤立的男性比社交活跃男性死亡风险高出约62%。

孤立自己，无异于自杀！

早入睡

早睡早起可增强免疫力、抗击感冒。充足的睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、中风等健康问题的风险。

健步走

中老年女性每天快走30分钟至1小时，其中风概率可减少40%。平时走路多的人，罹患认知障碍症的比率更低。

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静坐思

每日静坐冥思1～2次，每次30分钟左右，有助解除神经性头痛，还有降血压的作用。

吃素食

多吃素食的习惯，可以保证你低脂、低胆固醇饮食，避免肝内脂肪堆积过多。

晒太阳

经常晒太阳的男性比不经常晒太阳的男性患前列腺癌的几率低一半，甚至低65%。

饭后息

如果你饭后立即进行剧烈运动或紧张的脑力劳动，身体就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。

挺起胸

抬头挺胸走路，不仅令人看起来更加挺拔有气质、精力充沛，而且可以减少脊椎的负荷、减轻腰背疼痛。

世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：

健康=

60%生活方式+15%遗传因素

+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素

生活方式管理作为新兴起的个人健康管理中的重要策略，核心观念就是强调个体对自己的健康负责，养成良好的生活习惯，自然的恩典倡导的健康观念中，也认为「生活方式」是影响健康的重要因素。

我们都深知，健康是人生中最大的财富。那么，培养健康的生活方式，也应当成为我们人生的必修课，而培养的主动性就在我们自己手中。

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