医生提醒心脏有问题,会先发出5个预警信

说到心脏健康，自己的小心脏就会砰砰砰的跳，毕竟心脏作为我们人体最重要的器官，它的好坏和我们的生命健康有着必然的联系。日常生活中明明都知道心脏对于我们身体健康有多重要，但是依旧还是有很多人在无形之中伤害着自己的心脏健康，看似平常无奇的熬夜、酗酒、不健康的饮食等行为，但是长期积累下来，早已让我们的心脏不堪重负。

倘若日常生活中你的身体出现这些症状，很有可能是心脏给你发出的信号，别忽视!

胸部闷痛：胸部闷痛是心脏不好的主要特征，这种闷痛特别难受，前期的时候可能是一阵一阵的，特别难受，像是心脏在抽搐一样。后期严重的时候就像电视剧看到的那样捂着胸口。

呼吸困难：心脏不舒服的情况下，往往会出现喘不过气的感觉，主要原因是因为心脏功能下降，从而导致肺功能受损，出现呼吸困难的现象。

头晕目眩：随着年龄增长，老年人经常会出现头晕目眩的显现，部分原因可能是因为没有休息好，其次还有可能是因为心脏疾病，因为一旦心脏受损，极有可能会出现心脏衰竭，从而导致大脑供血不足、供氧不足，出现头晕目眩的情况。

身体水肿：不知道心脏不好的人，有没有这样的情况，突然间衣服裤子变紧，可能大家第一时间想到的就是胖了。但是当心脏出现问题以后，导致泵血功能就会不足，使血流循环速度减慢，最终因水钠潴留导致全身水肿。

心跳问题：对于一个心脏健康的人来说1分钟的心率次数听过为60-次，如果测量的时候心脏跳动次数高于或者是低于这个数值的话，很有可能就是心脏出现了问题。

但你的心脏出现问题以后，大概率都会出现以上这几种症状，特别是喜欢熬夜、酗酒的朋友们，平时一定要多加留意自己的健康情况，特别是中老年人平时一定注重保护心脏，那么生活中，我们应该如果对心脏进行保护呢?

注意平时的饮食健康

健康的身体离不开健康的饮食。对于心脏来说，每天摄入适当的胆固醇非常重要，如果一旦摄入过量的话，则会增加心脏的负担。平时应以食用低脂、低盐、低热量等食物为主，如：燕麦片、荞麦和土豆等食物，尽量避免香肠、火腿、罐头汤、腌菜等不健康的食物。

高血压的病人要合理控制血压

对于高血压患者来说，合理的控制血压非常重要，经研究表明发现，当一个人长期的处于血压偏高的状况以后，心脏则需要不停的工作，增加心脏的负担，这个时候高血压患者如果不能及时控制的话，还有可能患上心绞痛、中风、脑梗塞等疾病。一般建议把血压值控制在：收缩压的范围90-mmHg、舒张压的范围60-90mmHg。

每天保证足够的睡眠时间

每天睡眠时间应该保证在7~8小时之间，经研究表明，睡眠时间过长的话，会增加患心脏病的风险，但是睡眠时间也不能过短，过短的话同样会增加患心脏病的风险。失眠人群患心脏病的风险比一般人高出34%。

每天进行适当的有氧运动

为什么说运动有助于心脏健康呢？每天适当运动有助于胆固醇的转化，从而促进血液循环，增加血管弹性，降低血压。每天运动的时间不必太长30分钟即可，每周运动至少4~5次，但是不要过度运动，适当即可。有条件的运动时可以带一个心率表，可以时刻检测自己的心率跳动次数。运动时心跳的最高次数最好不好超过，超过则会加重心脏负担。

适当的练习一下手指操

相信大家都听过“十指连心”这句话，从而每天适当的活动手指，则相当于带心脏在做锻炼，从而增强心脏功能。

总结：想要保障自己的心脏健康，改善自己的生活习惯是前提，其次还要及时了解自己的心脏状况，养成定期体检的习惯。

参考资料：

《中老年如何保护心脏十大护心妙招要牢记》·光明网·-1-2

《多微笑少久坐这10种习惯助您改善心脏健康》·人民网·-1-24

《心脏不好的9个表现8个守护神保护心脏健康》·人民网·-2-17

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