心脏不好的人,常有这5种表现送你养心三

心脏是人体最重要的器官，它是全身血液循环的泵，周而复始不停地做功，以保证身体其他器官血液供应充足。心脏一旦出现病变，会影响全身各个器官的功能，身体就会发出求救信号。

心脏不好的人，身体会出现这些改变

01下肢水肿

如果发现腿部出现水肿，可能是心脏功能不好的标志。

正常情况下，心脏将血液泵到血管中后，血液会进行全身循环，帮助氧气和营养物质交换。物质交换结束后，携带着二氧化碳的血液会再次回流入心脏，进行下一个周期的循环。

如果心脏功能不好，血液回流会受阻，就长期淤积在腿部和足部，引起下肢水肿。所以，如果大家发现自己的腿和脚长时间水肿，警惕可能是心脏功能不好的标志。

02呼吸不均匀

心脏和肺在人体中是相互协助相互影响的作用。肺先吸入新鲜的氧气，经过心肺血液交换，将氧气氧合进血液中，然后心脏将带有氧气的血液输送给身体其他器官。

如果心脏功能异常，氧气氧合过程受影响，人体会出现缺氧的表现。比如呼吸困难、喘气费劲，特别是在上楼梯或活动过程中，会有明显的呼吸不畅。

03脉搏跳动异常

心脏跳动一次，就会向血管中泵一次血，脉搏也会跟着跳动一次。如果在很长时间内，发现脉搏跳动次数过多、过少，或者跳动节律紊乱，可能是心脏出现了问题。

04手脚冰凉

手和脚是我们身体的末端，距离心脏较远。如果心脏功能不好，血液循环变慢，手和脚就会出现异常，长期冰凉没有温度。

05睡眠中容易惊醒

心脏功能不好时，睡着之后会惊醒，这和其他疾病引起的睡眠异常有所不同。心脏病患者，较少出现失眠、入睡困难等问题，而容易出现睡着后惊醒，并有严重的喘气费劲，需要被迫坐起来。

养心三字诀强心护体

1、推心经

平日里可以推推心经，有利于养护心脏，使心血充盈。

具体做法是：把左手伸直，掌面向上，手指合拢，平放于胸部前方；接着右手指合拢，从左手中指的末端起始，贴在皮肤上，慢慢地加大力量，在手掌中逐渐移动，直至到达胳膊肘窝的中点即可。这样每天反复做50次，可以起到保护心脏的功效。

2、控体重

肥胖也是心脏病的危险因素，不但会加重心脏负担，也会诱发高血脂、高血压。所以，一定要将体重控制在正常范围内。

体重正常与否有一个计算标准，即身体质量指数BMI。大家可根据公式BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方，计算出自己的数值。体重指数在18.5-23.9之间为正常体重。如果超过24，甚至更高时，一定要制定减肥计划，为心脏减负。

03食要挑

病从口入，心脏病也与饮食息息相关。平日生活中要减少盐分、油脂、糖类的摄入量。适当多吃水果蔬菜，为身体提供维生素和纤维类物质，可以帮助清除血管垃圾，防止便秘，养护心脏，保健养生。

4、莫熬夜

睡眠时心脏输出和回流的血液会相对减少，这样一来就减轻了心脏的压力，让它也进入适度的休息。如果长期熬夜，心脏做功负荷过重，就会诱发心脏疾病。所以，保持规律的睡眠十分重要。

我是中医王辉大夫，